Descubre cómo cultivar una mente y un espíritu libres en el entrenamiento de artes marciales

Como ser humano moderno, no puedo evitar anhelar un estilo de vida en el que pueda apartarme de la prisa de la vida para poder dirigirme hacia adentro y explorar las profundidades de mi mente y entorno metafísico.

Recientemente, tuve la suerte de entrenar con un Sensei, cuya filosofía de entrenamiento de artes marciales se centra en desechar el ego para progresar con una mente y un espíritu libres. No intercambiamos ni una sola palabra sobre sus métodos de entrenamiento y lo que estoy a punto de explicarte es solo a través de la experiencia de primera mano.

El entrenamiento

Este entrenamiento fue una de las sesiones más agotadoras e intensas que he soportado. Fue un shock tanto para mi cuerpo como para mi mente. Necesité exprimir hasta la última gota de fuerza interna para evitar rendirme. Alternamos entre técnicas de alta intensidad de la parte superior e inferior del cuerpo sin periodos de descanso para que nuestros corazones y pulmones tuvieran tiempo de recuperarse.

Comenzamos con una larga carrera para calentar nuestros músculos. Aumentó mi frecuencia cardíaca y preparó mi cuerpo para el ataque que se avecinaba. A continuación, hicimos carretillas, un ejercicio de dos personas en el que una persona sostiene a la otra por los tobillos y la otra debe mantenerse en una posición horizontal apoyando su núcleo y caminando hacia adelante con los brazos. Alternamos y caminamos por toda la longitud del dojo muchas veces. Mis brazos y mi núcleo ardían, y ya estaba sudando profusamente.

Sin descanso alguno, corrimos hacia las escaleras. En la parte superior de las escaleras, nos dimos patadas en los muslos exteriores, como hacemos durante el acondicionamiento de piernas. Si has hecho esto antes, sabes que duele como el infierno y experimentas una pérdida momentánea de control en esos músculos. Para mi sorpresa, nuestro próximo movimiento fue saltar por las escaleras de un solo salto y luego volver a subir. Apenas tenía fuerzas en las piernas para ponerme de pie, pero procedí con los saltos de una sola pierna que en este punto eran impulsados ​​por mi mente.

Al regresar al dojo, Sensei decidió que eran necesarias más carretillas. Esto fue seguido por patadas en cuclillas mientras caminábamos, que también realizamos muchas veces a lo largo del dojo. Al completar las patadas en cuclillas, cada uno de nosotros se turnó para hacer balanceos suspendidos en una barra de dominadas. Estos no eran simples balanceos suspendidos. También tuve que tensar mi abdomen para que mi compañero de entrenamiento pudiera lanzar puñetazos explosivos para un mayor acondicionamiento. Mientras me balanceaba como un saco pesado con cada puñetazo, cerré los ojos y encontré la paz que necesitaba. Ya no podía sentir el intenso dolor que antes recorría mi cuerpo. Alcancé un estado de tensión relajada.

Cuando el acondicionamiento terminó, di unos pasos y me derrumbé en una posición de seiza (arrodillado). Mi cuerpo estaba completamente agotado y me tomé el tiempo para recuperar el aliento. Terminamos la sesión de entrenamiento con algo de práctica de kata, y me fui a casa cojeando después de agradecer al Sensei por el entrenamiento.

Pensando en retrospectiva, no me rendí. No superé el dolor y las alarmas de supervivencia que recorrían mi cuerpo. No llegué a una segunda oleada ni a una liberación de adrenalina en mi torrente sanguíneo. No tenía nada que ver con mi cuerpo físico. Simplemente sometí mi mente y mi cuerpo a la experiencia, alcanzando un lugar de calma dentro de mí mismo. Encontré la paz en el caos, y eso me permitió impulsarme cada vez más en el entrenamiento extenuante.

Alcanzé alturas que estaban muy por encima de mis capacidades físicas en ese momento. Toqué una fuente de fuerza profunda en mi interior, me desvinculé de las preocupaciones físicas y mentales de la supervivencia. Esto fue una experiencia profundamente espiritual y abrió otro camino espiritual que explorar.

¡Ego!

La premisa básica de este entrenamiento es que, para poder superar realmente tus límites físicos, necesitas deshacerte de tu ego. El ego es esa parte de ti mismo que impulsa tu autoestima y te permite asignarte un cierto valor. Muy a menudo, establecemos metas que están dentro de nuestras capacidades físicas e intelectuales para alimentar este ego y asegurarnos de mantener esta perspectiva positiva sobre nosotros mismos.

Ahora imagina que eres capaz de dejar de lado esta necesidad consciente de medir tu valía personal en función de tus capacidades. Básicamente, te habrías liberado de la carga psicológica de la inadecuación y te permitirías simplemente existir. Ya no necesitarías atribuir mérito a ti mismo en función del juicio de otras personas y de si has pasado o fallado en una actividad. No habría metas o límites predefinidos dentro de los cuales operar y trabajar. Aunque es probable que aún funcione y te desempeñes bien dentro de tus capacidades incluso con la pérdida del ego, también te habrás abierto a superar estos límites.

Mecanismo de supervivencia

Nuestros cerebros están cableados para preservarse a sí mismos y sus cuerpos durante momentos de dificultad como el entrenamiento físico intenso. Este mecanismo de supervivencia nos impide agotar y destruir por completo nuestros cuerpos en un sentido físico. Pero, ¿qué hay de una situación de vida o muerte en la que se te pide que lo des todo para superar una situación de vida amenazante? Esta es la clase de situación que requiere una fuerza y mentalidad interior indomable. Una tenacidad de cuerpo y mente. Al igual que cualquier músculo del cuerpo, esto debe entrenarse y desarrollarse. La diferencia es que el entrenamiento debe ser más riguroso que el entrenamiento de fuerza del cuerpo.

Necesitas sobrepasar los límites del cuerpo para llegar a la mente y aprovechar esa fuerza interna. Para superar los límites del cuerpo, debes vencer tu mayor obstáculo, que es tu ego. Solo cuando conquistes esa parte de ti mismo podrás romper las cadenas de tus límites físicos impuestos y entrar en el denominado estado de flujo.

¿Qué es la fuerza interior?

La fuerza interior, en un sentido muy práctico, es tu capacidad de no rendirte durante momentos de adversidad y dificultad. Es tu tenacidad y capacidad de seguir adelante incluso si las probabilidades están en tu contra y no hay un camino claro hacia la victoria. Es hacer lo que debe hacerse incluso con recursos limitados y sin el apoyo del objetivo final. Es tu fuerza impulsora para superar. Esa sensación de que debes avanzar incluso cuando estás agotado y sientes que no te queda nada más para dar.

¿Cómo desarrollamos una fuerza interior indomable?

La desarrollas de la misma manera que desarrollas la fuerza en tu cuerpo y la habilidad en tu arte marcial. A través de la práctica constante y regular.

Desafortunadamente, no hay un enfoque único para todos en esto. Somos únicos en nuestros atributos físicos, mentales y espirituales. La clave para desarrollar tu propia fuerza interior es a través de tu propio viaje de desarrollo y experiencia. Necesitas expulsar tu propio ego a través de tu propio proceso de introspección y desafiar tus límites físicos durante el entrenamiento físico para desarrollar esa fuerza interior.

También puedes comenzar implementando pequeños cambios en tu rutina. Algo tan pequeño como darte una ducha fría. Estos cambios deben sentirse incómodos al principio, pero cuanto más lo hagas, más fácil se volverá. Al hacer esto, no solo condicionas tu mente hacia la incomodidad, sino que también te vuelves mentalmente más fuerte. Puede que descubras que ves los obstáculos de la vida a través de una lente diferente. De repente, estos obstáculos pueden parecerte menos significativos de lo que eran antes. Tendrás una mente más clara y encontrarás mejores soluciones, lo que llevará a una mejora general en tu calidad de vida.

Pensamientos finales…

Hay más en las artes marciales que solo lo físico.

El entrenamiento de artes marciales es mucho más que desarrollar la habilidad de pelear y lograr los beneficios mentales y físicos para la salud.

Se trata de desarrollar una fuerza interior y la capacidad de seguir adelante a través de la adversidad.

Esto me recuerda a la cita de Bruce Lee:

“No ores por una vida fácil, ora por la fuerza para soportar una difícil.”

Esta parte integral de dejar de lado tu propio ego y reservas sobre ti mismo para buscar una fuerza interior te llevará por el camino de la humildad, un espíritu resuelto y una comprensión mejorada de ti mismo.

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