Descubre cómo moverte desde tu Centro, el secreto de las artes marciales
Me enteré primero del centro como concepto a través del Sensei Rick Horton, que es un practicante experimentado y articulado de Karate. Él enfatiza el uso del Centro como punto focal a través del cual una persona ejecuta una tarea específica. Esto puede ser caminar, hablar e incluso practicar artes marciales.
Situado a unas pocas pulgadas debajo de tu ombligo, el Centro ha sido un concepto fundamental en las artes marciales, la espiritualidad y las prácticas yóguicas. Es un aspecto importante de un ser humano que es vital para muchas de nuestras funciones primordiales, pero a menudo es mal entendido o descuidado.
Nuestro Centro se utiliza en la respiración, la meditación e incluso el movimiento. El movimiento es fundamental para los seres humanos. Nuestra supervivencia depende de ello. Como artistas marciales, cuanto mejor sea nuestra capacidad de movimiento, mejor seremos en expresar nuestro arte marcial y defendernos.
El movimiento requiere mucha coordinación entre nuestros músculos y tendones interconectados. Esta coordinación proviene de nuestro complejo sistema nervioso, que asegura que los músculos adecuados se recluten en el momento adecuado para ejecutar eficazmente un movimiento. Esta es la conexión cerebro-cuerpo. Necesitas crear, mejorar y mantener las vías neuronales para moverte de una manera específica. Esto se llama entrenamiento y cuanto más entrenes, más eficientemente tu cuerpo realizará el movimiento.
Utilizar tu Centro para el movimiento es un principio importante que te permite mover tu cuerpo como una única unidad cohesiva. Esto requiere que estés consciente de tu Centro, que deberías intentar utilizar para desencadenar cada movimiento.
¿Por qué querrías moverte desde tu Centro?
Al luchar, trato de no comprometer demasiado mi cuerpo en un ataque para encorvar mis hombros sobre mi torso y crear una curva. Esto significa que cuando golpeo, necesito mantener una columna vertebral recta en todo momento. Si termino comprometiéndome demasiado y alcanzando a mi oponente, he perdido mi centro y he perdido mi capacidad de moverme en cualquier dirección lo más rápido posible. Puedes ver cómo esto puede ser problemático en una pelea.
Aún más problemático es que ahora estoy en una posición vulnerable, con mi cabeza y hombros sobresaliendo de mi cuerpo y expuestos a ataques desde cualquier dirección. Encorvarse también limita mi capacidad para tomar aire y respirar de manera óptima.
¿Cómo te mueves desde tu Centro?
En una pelea, necesito acortar la distancia entre mí y mi oponente. ¿Cómo se puede hacer esto sin inclinarse para alcanzar a mi oponente? La respuesta se encuentra en el enfoque para acortar la distancia.
Como seres humanos, entendemos que para acortar la distancia, necesitamos usar nuestras piernas para dar zancadas en la dirección en la que queremos terminar. Esto está bien para caminar y correr. Cuando golpeamos, nuestros cuerpos no siguen este patrón natural. Terminamos lanzándonos y alcanzando los puntos vulnerables de nuestros oponentes con todo el peso de nuestro cuerpo para ejercer la máxima potencia.
La forma en que cubro la distancia durante los combates es moverme desde mi Centro. El Centro está situado a tres espacios de dedos debajo de tu ombligo. Esto también se conoce como Hara en las prácticas espirituales japonesas o Dantian en el campo de la medicina china. Es la reserva de energía, chi o ki del cuerpo y también se llama «Asiento de tu Alma».
Respira desde tu «Centro»
La respiración, que también es fundamental para la vida, también debe tener lugar desde tu Centro. Durante la respiración profunda y meditativa, el aire debe inhalarse relajando y expandiendo tu vientre. El aire luego debe exhalar contrayendo los músculos abdominales de tu cuerpo. En el Karate Goju-Ryu, este tipo de respiración se puede encontrar en katas como Sanchin y Tensho, en los que coordinas tu movimiento de respiración desde tu Centro.
El Centro y la Espiritualidad
En las prácticas espirituales, el Centro es un concepto fundamental. Como se describió anteriormente, es el «Asiento de tu Alma». El Hara en la creencia espiritual japonesa se refiere al centro de la verdadera naturaleza de uno. La idea de que no somos nuestros cuerpos y no somos nuestras mentes proviene de la práctica yóguica. Esto coincide con la creencia de que nuestros cuerpos y nuestra conciencia son solo expresiones transitorias de nuestra esencia única y singular: nuestro alma eterna.
A través de la práctica espiritual y la atención plena, nuestro objetivo principal es conectar y alinear nuestros valores y emociones con nuestra verdadera naturaleza. Esto se puede lograr conectando todo lo que hacemos con nuestro Centro.
Pensamientos Finales
Las artes marciales para mí son muy parecidas a una práctica espiritual, ya que fortalecen el cuerpo y la mente. Expresarme y moverme desde mi centro es solo otra forma de conectarme con mi verdadera naturaleza para entenderme mejor a mí mismo. Me esfuerzo por tomar cada decisión y vivir cada momento desde mi centro, ya sea ejecutando una patada lateral o un golpe recto, meditando o teniendo una conversación con un amigo.
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