Participa en el Desafío de las Flexiones para mejorar tu salud física y mental
Estrés, depresión, trastorno de estrés postraumático … Estos son solo algunos problemas que afectan nuestras mentes y las de nuestros amigos y familiares. Estos problemas no discriminan y nos han afectado a todos de una forma u otra en algún momento de nuestras vidas. Muchos de nosotros luchamos batallas diarias. Yo puedo dar fe de esto. Me encuentro en conflicto conmigo mismo todos los días, luchando con la confianza y sintiéndome inseguro en mi capacidad para ofrecer resultados de alta calidad en mi carrera acelerada y estresante. Además, llevo el trauma de perder repentinamente a mi hijo solo meses después de haberlo tenido. Está en mis pensamientos constantemente y el dicho de que el tiempo lo cura todo no parece ser cierto en este caso.
He visto cómo los problemas de salud mental han interrumpido y debilitado las vidas de muchos amigos y familiares. Es una espiral descendente que parece imposible de sacudir. La mayoría de las veces, la única forma de salir es con ayuda de quienes se preocupan. En mi caso, descubrí que centrarme en mejorar mi estado físico, mental y espiritual marcó la diferencia. Mi práctica de artes marciales me brindó una salida saludable para expresarme y me ayudó a regular mis emociones. Pude transmitir esta fuerza cultivada a mi familia para ayudarnos a superar el estado estancado de trauma en el que nos encontrábamos.
El Desafío de las Flexiones
Es por esta razón que Push for Better Health es tan importante para mí. Concientiza sobre la importancia de la salud física y mental y busca ayudar a aquellos que luchan contra condiciones debilitantes. La campaña comienza el 1 de junio de 2022 y dura 24 días. El objetivo es completar 3.139 flexiones en 24 días.
¿Por qué 3.139? Desafortunadamente, este es el número de personas en Australia que se quitaron la vida en 2020.
¿Por qué las flexiones? No tiene que ser así. Puedes elegir tu actividad física. Solo asegúrate de intentar hacer 3.139 repeticiones en esos 24 días. La evidencia científica sugiere que el ejercicio físico que suma 135 minutos por semana puede proporcionar suficientes beneficios antidepresivos para mejorar tu bienestar mental.
Entonces, inscríbete en el Desafío de las Flexiones o únete al equipo de Devotos de las Artes Marciales. Es gratis e incluso puedes invitar a tus amigos, familiares y comunidad a unirse. Sé un catalizador para el cambio positivo. Incluso puedes donar a esta causa digna y ayudar a las personas que están pasando por momentos difíciles.
Cómo me benefició el desafío
Al comenzar este desafío de las flexiones, me estaba recuperando de una infección viral y nunca había intentado nada como esto antes. Esperaba aumentar mi fuerza y resistencia. También aproveché este desafío como una oportunidad para experimentar con el uso de creatina para mejorar mi rendimiento y capacidad física. Comencé a consumir creatina la noche del primer día del desafío, lo que significa que completé el primer día sin carga de creatina en absoluto.
Estos son los parámetros que establecí para mí durante este desafío:
Me sorprendió gratamente cómo mi cuerpo se adaptó a las flexiones. Creo que el consumo diario de creatina tuvo mucho que ver en esto. Mis músculos se recuperaron más rápido que antes y gradualmente pude aumentar mi número máximo de flexiones.
Aumentó mi fuerza general. Después de unos días en el desafío, noté una mayor potencia en mis golpes y patadas. A mitad del desafío, noté que mi fuerza central mejoró significativamente, al igual que mis habilidades generales de flexiones.
No solo experimenté beneficios físicos, sino que también experimenté ganancias en mi fortaleza mental. Tener que esforzarme y hacer todas las flexiones que pudiera con una forma adecuada realmente me dio un impulso de confianza maravilloso. También siento que esta práctica cambió mi actitud general hacia un entrenamiento difícil, especialmente en momentos en los que mi cuerpo no se sentía tan energizado.
Registramos mi progreso y quedé realmente impresionado con el resultado. Aquí está la cantidad de flexiones que completé por día.
Durante el desafío pude aumentar de manera constante la cantidad de flexiones por serie por día. Comencé con un promedio de 21 flexiones por serie y llegué a un máximo de 53 flexiones por serie, que fue mi promedio en todos los sets del día. Mi promedio de flexiones por serie por día aumentó consistentemente, como se muestra a continuación:
Esto también se correlacionó con el número máximo de flexiones que podía hacer en una serie en un día determinado. Al comenzar el desafío, el número máximo de flexiones que podía hacer de una sola vez era 30. Hacia el final, alcanzé un máximo de 55 flexiones en una serie. Como se puede ver a continuación, también aumenté constantemente mi serie máxima de flexiones:
En resumen, logré realizar un total de 3.543 flexiones en 99 series durante 24 días.
¡Feliz entrenamiento!
